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고혈당, 고혈압, 조기혈증, 비만, 죽상경화증 등의 여러 질환이 한 개인에게서 한꺼번에 나타나는 상태를 대사증후군이라고 합니다.
만성적인 대사 장애로 인하여 내당능 장애(당뇨의 전 단계, 공복 혈당이 100mg/dL보다 높은 상태,
적절한 식사요법과 운동요법에 의해 정상으로 회복할 수 있는 상태), 고혈압, 고지혈증, 비만, 심혈관계 죽상동맥 경화증 등의
여러가지 질환이 한 개인에게서 한꺼번에 나타나는 것을 대사 증후군이라고 합니다.
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고혈당, 고혈압, 조기혈증, 비만, 죽상경화증 등의 여러 질환이 한 개인에게서 한꺼번에 나타나는 상태를 대사증후군이라고 합니다.
만성적인 대사 장애로 인하여 내당능 장애(당뇨의 전 단계, 공복 혈당이 100mg/dL보다 높은 상태, 적절한 식사요법과 운동요법에 의해 정상으로 회복할 수 있는 상태), 고혈압, 고지혈증, 비만, 심혈관계 죽상동맥 경화증 등의 여러가지 질환이 한 개인에게서 한꺼번에 나타나는 것을 대사 증후군이라고 합니다.
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대사증후군의 아래 5가지 항목 중에서 3가지 이상이 해당될 때 진단할 수 있습니다.
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CASE 01
복부비만
허리 둘레 88cm(여성), 102cm(남성) 이상인 경우
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CASE 02
높은 혈중 중성지방
혈중 중성지방이 150mg/dL 이상인 경우
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CASE 03
고밀도 콜레스테롤(HDL)
50mg/dL 이하(여성), 40mg/dL 이하(남성)인 경우
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CASE 04
고혈압
혈압이 높은 경우 (130/85mmHg 이상)
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CASE 05
공복혈당 수치
공복혈당이 100mg/dL 이상인 경우
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※대사증후군이 진단된 경우 심혈관 질환(심근경색, 뇌경색) 및 당뇨병 발생이 의미 있게 증가하는 것으로 알려져 있습니다.
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대사증후군 치료
현재로서는 대사 증후군을 만족스럽게 치료하는 단일 치료법은 없고 각 구성 요소에 대한 개별적 치료를 해야합니다.
또한 식이요법, 운동요법을 포함한 생활습관 개선을 통해 적정 체중을 유지하는 것이 치료에 중요합니다.
식이요법은 칼로리 섭취를 줄이는 것이 가장 중요한데, 평소에 섭취하던 열량보다 500~1000kcal 정도를 덜 섭취할 것을 권장하고 있으며,
최근에 식사 중의 영양소 조성에 따라 체중 감소 효과에 차이가 있다고 알려지고 있습니다.
운동은 체중이 줄어든 후 다시 증가하지 않도록 하는 것이므로 매우 중요하며 과체중에 대한 치료 효과가 나타나기 위해서는 적어도 매일 30분 정도의
운동이 필요합니다.
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대사증후군 치료
현재로서는 대사 증후군을 만족스럽게 치료하는 단일 치료법은 없고 각 구성 요소에 대한 개별적 치료를 해야합니다.
또한 식이요법, 운동요법을 포함한 생활습관 개선을 통해 적정 체중을 유지하는 것이 치료에 중요합니다.
식이요법은 칼로리 섭취를 줄이는 것이 가장 중요한데, 평소에 섭취하던 열량보다 500~1000kcal 정도를 덜 섭취할 것을 권장하고 있으며, 최근에 식사 중의 영양소 조성에 따라 체중 감소 효과에 차이가 있다고 알려지고 있습니다.
운동은 체중이 줄어든 후 다시 증가하지 않도록 하는 것이므로 매우 중요하며 과체중에 대한 치료 효과가 나타나기 위해서는 적어도 매일 30분 정도의 운동이 필요합니다.
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대사증후군 예방방법
대사 증후군의 유발 원인에는 여러가지 있지만, 그 중 교정이 가능한 요인인 생활 습관을 개선하여 건강한 식이를 유지하고 규칙적인 운동을 하는 것이
대사 증후군의 예방에 도움이 될 수 있습니다.
칼로리 밀도가 높은 음식(달거나 기름진 음식)은 피하고 신선한 야채와 과일, 식이섬유 등의 섭취를 늘리도록 합니다.
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대사증후군 예방방법
대사 증후군의 유발 원인에는 여러가지 있지만, 그 중 교정이 가능한 요인인 생활 습관을 개선하여 건강한 식이를 유지하고 규칙적인 운동을 하는 것이 대사 증후군의 예방에 도움이 될 수 있습니다.
칼로리 밀도가 높은 음식(달거나 기름진 음식)은 피하고 신선한 야채와 과일, 식이섬유 등의 섭취를 늘리도록 합니다.